السلام عليكم ‎قبل ان نقدم الحل…  تذكر دائما أنه لاتوجد حلول سحرية فالمشكلة تتطلب إصرارا وعزما على الاقلاع عن هذه العادة المقرفة…،  يجب ان تكون لديك ارداة في تخطي اللحظات الصعبة ومواجهة رغباتك والتواصل مع اشخاص حقيقين لايفصلهم عنك شاشة إلكترونية لتحس بالمتعة والسعادة في التعامل معهم ولتصحو فيك الرغبة في الحياة الحل… اولا… حاول ان تعد لنفسك قائمة ببعض الانشطة التي تبعدك عن الاثارة مثل الاتصال بصديق او مشاهدة كرة القدم او قراءة كتاب مفيد   ثانيا: تجنب الخلوة مهما امكن وحاول ان تكون دائما وسط اسرتك تشاركهم في الحديث والتسلية.   ثالثا:  شارك في الانشطة الاجتماعية الدينية  كصلاة الجماعة او الذهاب برفقة اصدقاءك الى زيارة احد المراقد المقدسة فانها تمنحك شعورا عاليا جدا بالاطئمنان القلبي رابعا: شارك في الانشطة الاجتماعية الترفيهية كالذهاب الى النادي الرياضي  او المسبح او السفر   خامسا اعمل لنفسك قائمة تسجل فيها درجة تدني الإثارة لديك… سترى حصول تغير ملموس   سادسا إقرء الروايات التي تتناول عقوبة فعل هذه العادة وثواب الانسان العفيف وأخيرا… تذكر ان الله تعالى يريد لك الخير وان تعيش سويا واما هذه المرئيات الاباحية فتستهدف استنزاف قوتك وطاقتك من أجل الربح المادي  يقول تعالى وَ اللَّهُ يُرِيدُ أَنْ يَتُوبَ عَلَيْكُمْ وَ يُرِيدُ الَّذِينَ يَتَّبِعُونَ الشَّهَواتِ أَنْ تَمِيلُوا مَيْلاً عَظِيما