التعامل مع المشاعر السلبية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ابنتي الكريمة، إنّ هذه الأفكار التي تسيطر عليكِ حول غضب الله تعالى وأهل البيت عليهم السلام هي مصدر قلق يؤثر على حياتكِ بأكملها. اعلمي أن هذا الشعور بالضيق والكآبة، وهذا التفكير السلبي، هو في حقيقته من وساوس الشيطان الذي يسعى جاهداً ليقنط الإنسان من رحمة ربه الواسعة، وليبعده عن طريق الأمل والعمل الصالح. إن الله تعالى هو الرحمن الرحيم، وهو أرحم بنا من آبائنا وأمهاتنا. رحمته سبحانه وسعت كل شيء، وباب التوبة مفتوح على مصراعيه لكل من أخطأ وأراد العودة إليه. فكيف يغضب عليكِ وأنتِ تشعرين بهذا الألم وتطلبين الهداية؟ بل إن شعوركِ هذا هو بحد ذاته دليل على أن في قلبكِ نوراً وإيماناً يدفعكِ للبحث عن القرب من الله. وأما أهل البيت عليهم السلام، فهم أبواب رحمة الله، وهم شفعاؤنا إلى الله، وهم أحرص الناس على هدايتنا وسعادتنا، فكيف يغضبون على شيعتهم ومحبيهم؟ إنهم يتألمون لألمنا ويفرحون لفرحنا، وهم يدعون لنا بالخير والصلاح. للتغلب على هذه الحالة، عليكِ أن تبدئي بخطوات عملية، صغيرة ولكنها ثابتة، لتكسري حلقة اليأس هذه: أولاً: غيري نظرتكِ إلى الله تعالى وإلى أهل البيت عليهم السلام. تذكري دائماً أن الله هو الغفور الودود، وأن رحمته سبقت غضبه. وأن أهل البيت عليهم السلام هم أئمة الهدى الذين جاءوا ليخرجوا الناس من الظلمات إلى النور. كلما جاءتكِ فكرة سلبية عن غضبهم، قولي لنفسكِ: "لا، الله أرحم بي من ذلك، وأهل البيت عليهم السلام هم شفعائي". اقرأي عن سعة رحمة الله في القرآن الكريم، وتدبري آيات المغفرة والتوبة. ثانياً: ابدأي بالعمل الصالح ولو كان يسيراً.بما أنكِ تشعرين بالضيق وعدم القدرة على فعل شيء، ابدأي بأصغر الأعمال التي يمكنكِ القيام بها. مثلاً، خصصي وقتاً قصيراً جداً كل يوم لقراءة صفحة من القرآن الكريم بتدبر، أو لذكر الله بقلب حاضر، أو لصلاة ركعتين بخشوع. لا تضغطي على نفسكِ بالقيام بأعمال كبيرة في البداية، بل ركزي على الاستمرارية في القليل. هذه الأعمال الصغيرة ستفتح لكِ أبواباً من الطمأنينة والسكينة. ثالثاً: ابحثي عن هدف صغير في حياتكِ اليومية. الفراغ هو سبب أساسي للأفكار السلبية. بما أنكِ لا تدرسين ولا تعملين حالياً، حاولي أن تجدي شيئاً يشغل وقتكِ وذهنكِ بشكل إيجابي. قد يكون ذلك تعلم مهارة جديدة، أو مساعدة والدتكِ في المنزل. ابدئي بأي شيء يمنحكِ شعوراً بالإنجاز، مهما كان بسيطاً. هذا سيساعدكِ على استعادة ثقتكِ بنفسكِ وقدرتكِ على التأثير في حياتكِ. رابعاً: اهتمي بصحتكِ الجسدية. النوم الكافي، والتغذية السليمة، وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة (حتى لو كانت المشي في المنزل أو في مكان قريب) لها تأثير كبير على الحالة النفسية. الجسد السليم يساعد العقل على التفكير بإيجابية. خامساً: تحدثي مع شخص تثقين به. قد يكون أحد أفراد عائلتكِ المقربين، أو صديقة موثوقة وواعية. مجرد الكلام والاستماع إلى آراء الغير يمكن أن يخفف من وطأة هذه الأفكار ويساعدكِ على رؤية الأمور من منظور مختلف. ابنتي المحترمة، كوني واثقة بأن الله لن يتخلى عنكِ، وأنه سيفتح لكِ أبواب رحمته إذا سعيتِ إليه بصدق. أسأل الله تعالى أن يزيل عنكِ كل هم وغم، وأن يملأ قلبكِ بالسكينة والطمأنينة، وأن يوفقكِ لكل خير.