التعامل مع الأفكار الوسواسية

بدايتاً انا وسواسية بكل شيء(جنابة و بول و ريح)تاتي لي افكار شهوانية لا ارادية او حتى من ادنى مشهد طبيعي اتوسوس و اتوتر كثيراً اخاف انني مجنبة و ان السائل قد نزل عليي، لكنني اتعوذ بالله و اتجاهل الشعور، لكن بعد فترة جيدة من الوقت اشعر بنزول شيء و ارى صفرة في ملابسي، مع العلم ان الافرازات دائمة عندي، لذا لست اعلم ان كانت هذه الافرازات جنابة ام افرازات عادية، اخاف ان تكون هذه جنابة،و لدي نفس الحالة عند استيقاظي من النوم، هل استطيع ان اعتبر ان الافرازات ليست جنابة و هي طاهرة؟