وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. ولدي العزيز، نفهم تمامًا ما تمر به، ونود أن نطمئنك أن الاحتلام هو أمر طبيعي يحدث لكثير من الشباب في سن المراهقة. وهو جزء من النمو الطبيعي للجسم ولا يجب أن تشعر بالقلق الشديد حياله. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل تكرار الاحتلام، منها: أولاً: حاول أن تلتزم بنمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام وتناول غذاء متوازن، فالنشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد يقلل من تكرار الاحتلام. كما أن تجنب مشاهدة أو قراءة المواد التي قد تثير الشهوة قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. ثانيًا: حاول أن تنظم وقت نومك وتحرص على النوم في بيئة هادئة ومريحة. قد يساعدك ذلك في الحصول على نوم أعمق وأكثر راحة، مما قد يقلل من احتمالية الاحتلام. ثالثًا: من المهم أن تشغل وقتك بأنشطة مفيدة ومثمرة خلال اليوم، مثل الدراسة أو ممارسة هواياتك المفضلة، لتجنب التفكير في الأمور التي قد تؤدي إلى الاحتلام. أخيرًا، استمر في الدعاء والتوكل على الله، وكن واثقًا أن الله معك وسيساعدك في التغلب على هذه المشكلة. أسأل الله أن يوفقك ويعينك على ما تواجهه، وأن يمنحك السكينة والراحة.