علاج الخيال الواسع

وعليكم السلام ورحمة اللّٰه وبركاته الخيال والتصورات ليست حرام في حدّ ذاتها، وللتخلّص من ذلك عليكِ بالدعاء والتوسل بالله عن طريق آل محمد (عليهم السلام)، وننصحكم بقراءة كتاب الأربعون حديثاً واتباع البرنامج الآتي: هناك بعض التقنيات التي قد تساعد الشخص على إدارة أعراض الشرود وأحلام اليقظة المفرطة والخيال الواسع، وتشمل ما يلي: - تقليل التعب: يمكن لأي شخص القيام بذلك عن طريق زيادة عدد ساعات أو جودة النوم الذي يحصل عليه، قد يكون من المفيد أيضاً استخدام المنشطات مثل الكافيين لمكافحة التعب خلال النهار. - الانخراط في مهام جسدية: كالكتابة، أو اللعب، وتعدّ طرقاً مهمة لكسر فرط أحلام اليقظة؛ لأنّها تجبر المرء على التركيز على مهمة في متناول اليد. - تخصيص وقت محدد من اليوم للسماح لنفسك بأحلام اليقظة: مثلاً 15 دقيقة لمرة واحدة، وعندها فإنّك تلغي بذلك جميع الأوقات العشوائية الأخرى التي ترغب في أن تأخذك فيها أحلام اليقظة طوال اليوم. - إدراك الأعراض: إنّ إبقاء الآخرين على اطّلاع بأعراضك قد يمنحك فرصة أن يقوموا بملاحظة ومقاطعة أحلام اليقظة المفرطة لديك. - تحديد المحفزات وتجنبها: الاحتفاظ بمذكرات عن وقت أحلام اليقظة المفرطة التي يمكن أن تساعدك على تحديد الأنشطة أو المحفزات التي تتسبب حدوثها. - تجربة العلاج السلوكي المعرفي: وذلك لتحديد المحفزات والأسباب الكامنة وراء أحلام اليقظة المفرطة؛ إذ تساعد التقنيات العلاجية كالعلاج السلوكي المعرفي في الكشف عن أي مشكلات أساسية، وقد يقترح المعالج أيضاً بعض استراتيجيات التأقلم المفيدة. - تناول الأدوية المناسبة: من غير المحتمل أن تكون أحلام اليقظة المفرطة شديدة بما يكفي لطلب العلاج. مع ذلك، يمكن أن يساعد عقار يسمى "فلوفوكسامين" في تخفيف الأعراض، وذلك حسب التجارب على المصابين فإنّ استخدامه كان مفيداً في السيطرة على الأعراض، ولكن لا يوجد سوى القليل من الأبحاث لدعم استخدام العلاجات الدوائية لأحلام اليقظة. دمتم في رعاية اللّٰه